SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi 2

  • Trening 5 dni w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Waga 87 kg Wzrost 174 cm Poniedziałek klata Wtorek barki / kaptury Środa biceps / triceps Czwartek plecy Piątek nogi Nie będę pisal jakie ćwiczenia wykonuje ponieważ co trening staram sie robić inne podczas treningu wykonuje 4-5 ćwiczen po 3 - 4 serię co drugi dzień biegam w dni które nie biegam ćwiczę brzuch

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2018-03-27 17:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialem sie zapytac gdzie dołączyc brzuch Moj trening : poniedziałek : klata 3 cwiczenia , triceps 2 cwiczenia wtorek : plecy 3 cwiczenia , biceps 2-3 cwiczenia sroda - barki 3 cwiczenia - 2 cwiczenia na kaptury czwartek - wolne piatek :nogi 4 cwicznia + 1-2 cwiczenie na łydki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2007-03-25 12:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening lafaya - problem

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chciałbym od poniedziałku zacząć trening lafaya ale mam jedno pytanie . Czy gdy nie bede robil cwiczen na nogi (E i F) to wplynie to jakos negatywnie na trening? Nie moge robic przysiadow na jednej nodze , ewentualnie moglbym tylko jedno cwiczenie przysiady z wyskokiem,mam problem ze stawami kolanowymi . Za odpowiedzi dziekuje :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2013-01-10 22:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dni ćwiczeń

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć, czy macie jakieś zastrzeżenia co do moich dni ćwiczeń? Pon: nogi Wt: biceps Śr: triceps Czw: wolne Pt: barki Sobota: wolne Niedziela: klata Edit/ jeżeli władza powie, że zły temat to proszę o przeniesienie :) Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-07-31 14:08:48

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2010-07-31 14:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - 5 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zamiar zmienić swój trening na : poniedziałek : klata 15s , barki 9s wtorek : plecy 12 s, triceps + biceps (razem) 18s środa : nogi 15s, łydki 6s, przedramiona 6s czwartek : regeneracja piątek - poniedziałek sobota - wtorek + przedramiona niedziela : regeneracja Ektomorfik 185cm,81 kg,rok stażu Wcześniej miałem typowy trening 3dniowy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2015-05-10 21:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 razy w tygodniu + pompki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję 3 razy w tygodniu: poniedziałek: klatka + triceps środa: plecy + biceps piątek: nogi + barki Oprócz tego w dni treningowe robię parę serii brzuszków. I tu pojawią się pytanie. Czy warto w dni nietreningowe(ze względu na regenerację, inne czynniki) robić pompki wg tego planu: http://www.100pompek.pl/ Dzięki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2012-01-31 15:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening czy jest dobry???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc... mam pytanie czy taki trening jest dobry(przez 2 tygodnie): poniedzialek,sroda,piatek:rano klata wieczorem biceps triceps wtorek,czwartek,sobota:rano przedramie nogi wieczorem bary plecy niedziela odpoczynke ten trening mam na 2 tygodnie bo teraz sa ferie!!! i mam pytanie czy nic mi sie niestanie np nie spale miesni albo cos???

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2004-02-16 13:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem zainteresowany kupnem łapek, stojaków asekuracyjnych. Najlepiej, gdyby była możliwość ćwiczyć z nimi zarówno nogi (przysiady) jak i ćwiczenia na klatkę. Mogą to być samoróbki, używane rzeczy. O kontakt proszę na gg - 5907325 lub skype - dawid.h95 ewentualnie wiadomość na forum. Na gg jestem niewidoczny, także proszę pisać o każdej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2012-08-22 10:59:02 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • moje cwiczenia. prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] srody i piatki cwicze na silowni. moj plan to HST. we wtorki czwartki i niedziele mam trening aerobowy. w soboty biegam. chce zapytac czy to nie przeciazy zbyt moich miesni? czy beda mialy czas na zregenerowanie sie?? i bieganie w sobote a w piatek silownia i tam mam przysiady na nogi :/ boje sie ze to moze byc za duzo ;/ prosze o odpowiedz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2009-02-12 10:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam zapytanie czy ktoś spotkał się wsytąpieniem obrzeku/opuchlizny tuż nad kolanem, która uniemożliwia zginanie nogi i silny ból. Był to 3 strzał propa, w udo bite wszystkie były, 2 poprzenie pobolały chwilkę i ból mijał, wszystko aseptycznie, odkażane, igły jednorazowo używane, biłem 0.6 Czy przyczyną mogło być zbyt płytkie wbicie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2013-10-14 19:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [b]Prosze o pomoc jestem endomorfikiem[b/]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem endomorfikiem i mam pytanie czy nitrobolon 2 500g +białko 5kg 80% (serwatka i białko pszenicy)+ aminokwasy oraz dieta czy to dobry dobór suplementów do mojej budowy ciała I jescze mam pytanie jak powiększyc górną partie mięsniową a nogi i tyłek pomniejszyc jakie mam stosowac cwiczenia wyszczyplające dolna partie ciała??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2006-04-17 19:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki 500 i więcej

    Temat
    Trening w domu

    witam zacząłem robić pompki pod rożnymi katami,nogi wyzej itd. narazie robie tak ok 600 pompek w 35-40 seriach , trening ten trwa ok 1 godziny i chcialbym sie dowiedziec czy to aby nie za duzo i co powinienem zmienic (trening robie 6 razy w tygodniu)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2010-10-31 19:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a teraz dobrze połączyłem ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    moze ktos powiedzec czy takie połączenie jest dobre priorytet to klatka i biceps poniedziałek - klatka + triceps wotrek - wolne sroda - biceps + przedramie + barki czwartek - klatka + nogi piatek - biceps + plecy sobota - wolne niedziela - wolne

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2009-07-23 09:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do szybkiej ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Czy jezeli bede robic FWB 2 razy w tyg.to bedzie dobrze.prosze o sprawdzenie i szybka ocenke treningu. nogi/przysiady klatka/wyciskanie lezac barki/sztanga wyciskanie z przodu biceps/uginanie sztangi lamanej triceps/francuski lezac od nawiekszych parti do najmniejszych.Czy jak zrobie 3 obwody po 10/12 powtorzen to bedie dobrze prosze o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2012-09-14 23:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skurcze?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam problem. Mianowicie podczas treningu nóg już po pierwszej serii przysiadów łapią mnie niesamowicie mocne skurcze(?) na mięśniach dwugłowych. Ostatni raz regularnie ćwiczyłem nogi jakieś 5 miesięcy temu i nie miałem takiego problemu. Dodam, że miesiąc temu kupiłem sobie magnez w tabletkach. Chyba nic nie dał. Wiecie co może pomóc?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2013-10-27 15:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kostka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, mam pytanie. Od miesiąca biegam codziennie. Niestety od dwóch dni przestałam, ponieważ mam strasznie obolałą i spuchnietą kostkę prawej nogi.Bardzo luibię biegać i jestem załamana, że musiałam zaprzestać treningów. Dziwne jest to, że ból i opuchlizna jest tylko przy jednej nodze. Każdego dnia robnię rozgrzewkę. Czy może to być skręcenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2014-03-14 19:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więzy krzyzowe !!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jestem po cześciowym zerwaniu ACL ( kolo 50 pvocent ) . Noge już moge wyprostowac prawie na maxa, zgiąc na stojąco również . Lecz jesli chce ukleknąć pojawia sie problem . Ból taki sam jak mialem na poczatku kiedy nie moglem wyprostowac ani zgiac nogi . Czy znacie jakies cwiczenia mogące przyśpieszyc powrót do sprawności w tym zakvesie ruchu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2016-01-19 22:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem plan : Nogi: Przysiady z obciążeniem 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s i Brzuch 10-15 powtórzeń Czy taki plan jest dobry? jestem początkujący i prosze o radę;P a może to kompletne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2009-06-12 19:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy plania..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy moglby mi ktos pomuc w ulozeniu planu cwiczen?Chodzi mi o plan wg ktorego moglbym cwiczyc 3-4 miesiace.Mam do dypozycji laweczke z obciazeniami z boku i na nogi.Chodzi mi o wyrzezbienie klatki piersiowej rak..biceps triceps..przedramiona.A takze wzmocnienie miesnia dwu i czteroglowego uda..Bylbym wdzieczny za pomoc bo jestem nowicjuszem w tej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2005-03-20 23:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek po rekonstrukcji

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Lekarz zalecił mi już rowerek stacjonarny napisał że siodełko ma być wysoko. Tylko nie wiem jak bardzo ma być wysokoczy powinienem mieć ustawione tak aby wyprostowac w pełni nogi? Może ktoś się orientuje?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2006-10-23 16:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)